完全な絶食は３日間であるが、前に準備期、後に回復食期があって６〜７日間は掛る。
今回は妻と２人一緒に行う。その経過を書いていく。
まずは、準備期として、１１日の夕食は寿司を１０巻だけで済ます。
１１日朝の体重は７９．２㎏、体脂肪率は３３．０％であった。
１２日は準備期である。いきなりの絶食は胃腸がビックリしてしまうので、徐々に馴らしていくのである。
１２日朝の体重は７８．６㎏、体脂肪率は３４．０％。
朝食はバナナ半分と野菜サラダ。水分を１日に２リットル以上飲まなければならない。特に空腹感も無い。出社前に犬の散歩を３０分間行う。
昼食は、蕎麦屋で、かけともりを注文し、半分ずつシェアした。元々、蕎麦はかけともりが大好きであるからタネ無しは何の問題もない。
水分は補給して空腹感を満たす。
１７時の終業後は１５分間歩いて帰宅。帰宅後に犬を連れて３０分間の散歩。
１８時半に夕食、献立はおかゆ、冷や奴、納豆、舞茸味噌汁、梅干し、海苔の佃煮である。
何だか、２年前の入院時を思い出す。
水分はかなり飲んでいるのに、何故だか喉が乾く。
いつも通りに入浴する。
寝るまでに、充分に水分を補給して、寝酒や眠剤などは一切飲まずに２３時に寝る。